飯後來瓶乳酸菌飲料，可以幫助消化嗎？

記得小時候買便當，老闆總是會隨之附上一瓶養樂多，大家都認為飯後來瓶乳酸菌飲料可以幫助消化有益身體健康，真的是這樣嗎？

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我們要先分清楚乳酸菌飲料並不等於使用牛奶發酵的優酪乳或優格。

乳酸菌飲料添加的菌種只有乳酸桿菌，但維持腸道健康的菌需要四種以上的益生菌，而且乳酸活菌進入腸道後很快的會被胃酸殺死。

可以這樣說，乳酸菌飲料只是發酵過的高濃度糖水奶粉飲料。

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而存在優酪乳（或優格）的菌株，可能有助於改善腹瀉，或可應用在乳糖不耐症的人身上。

乳酸菌飲料的鈣含量只有牛奶的二分之一到四分之一，而含糖量之高，甚至高於可樂等含糖飲料。

所以乳酸菌飲料即使含有乳酸菌，但通常添加過量的糖，反而對健康不利，尤其是三高等疾病的患者。

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若是想藉由喝乳酸菌飲料攝取乳酸菌或增加鈣的攝取量，建議選擇無糖低脂的優酪乳或優格為佳。

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文：好日子診所 廖桂敏醫師

圖：好日子企劃工作室