居家防疫期間，很多人都在家裡工作上班。

連帶的壞處就是工時變長、工作效率變差、就寢時間延後，晚睡晚起等，整體生活習慣也都變差，不吃早餐，晚餐變得更晚才吃，不知不覺身體也腫了起來。

那大家知道吃東西的時間也是有科學根據的嗎？讓我們看下去。

在一篇研究中，定義了相對於睡眠時間的四個進食時間點：早晨（起床後2小時之內）、晚上（就寢時間2小時之內），以及介於兩著之間的兩個時段。

根據不同時段去計算攝入的能量，發現在早上進食的時間點中，攝入的能量佔每天總能量的百分比越高著，過重的可能性就越低。

相反的，若在晚上進食的時間點中，攝入的能量佔每天總能量的百分比越高著，過重或肥胖的可能性就越高。

有點熬口～但講白話文就是，越晚吃東西者、容易把餐點放在晚上吃的人，越胖！！

還不只如此，當睡眠型態越晚者（晚睡晚起、夜貓族），更容易導致肥胖。

如果晚餐、宵夜攝取碳水化合物增加者，肥胖的風險更會增加4倍。

人們總是健忘的，當自動省略早餐的時候，都會覺得我已經少吃一餐，下一餐多吃一點應該還好，但往往這樣的念頭就會導致攝取更多的熱量。

所以還是提醒大家，早睡早起身體好，順便吃個早餐吧！