減重過程中，挑選你要追隨的人很重要。

很多人在減重時，追隨的對象是網路上不認識的網紅網帥、或專業健身選手。

「我想跟他一樣美！」
「我想要有他的身材！」

學他們吃、學他們運動、想要變成跟他們一樣！

參考可以，但別因此而患得患失。

你不知道他們背後有多少健身教練、營養師、醫師，甚至行銷團隊來幫他塑造這樣的「形象」，你也不會知道他是不是真的像他教你的那樣去吃東西，影片中教你要吃低醣飲食、高蛋白飲食，私底下卻吃仙女餐、喝巫婆湯。

而且每個人的性別、年齡、基因、工作型態都不同、肌肉骨骼比例也都不一樣，當你每天看著這些網紅照片想像自己的未來，但現實中的自己卻進度緩慢，這只是給自己更多的壓力而已！

你唯一要參考的人就是過去的自己，

你唯一要追隨的只有你自己的內心！