黃醫師剛剛去超商買東西，順手拍了一下超商裡的燕麥飲料，因為太多病人以為燕麥飲（燕麥奶）是健康的飲料，但其實燕麥飲裡面「含糖量」非常高！我都會跟病人說，燕麥飲等同含糖飲料！

世界衛生組織建議每天攝取的「糖」不能超過25公克，而我隨手拍的三罐，含糖量都在15-20克左右，一不小心就會超過每天的限制量，如果拿可樂相比，喝一瓶燕麥大約就喝進了半罐可樂的糖！

有些廠牌號稱無糖，但雖然它並沒有額外加糖，但因為燕麥飲在泡水軟化的過程中，澱粉酶被活化，將燕麥中的澱粉分解為麥芽糖，所以糖量很高。

而自己煮的燕麥片，因為浸泡時間比較沒那麼久，相對糖量較低。

如果要吃燕麥，最好是買整罐或整包的回來自己泡，不要買市售這些已經事先調好的燕麥飲料，不要被騙囉！