30秒談減重│什麼樣的身材才是好身材？

先說結論：

• 骨骼是天生的沒法改變
• 但增肌跟減脂是掌握在自己手上
• 大肌群訓練可塑造整體外觀
• 搭配飲食來減少脂肪堆積

很多人認為，瘦＝好身材。

但，因疾病或營養不良而變得瘦弱的身材，應該不是大家想像中的好身材吧。

世界上其實有很多身材很瘦但並不好看的人，因為，我們想要的不只是瘦而已，而是在瘦的同時還要有型。

而有型，就是骨骼、肌肉和脂肪的比例要完美，跟特級牛排一樣（誤）

該怎麼做？

30秒談減重 | 美國最新飲食指引（文：謝宜庭醫師）

30秒談減重｜肚子那一圈總消不掉？問題不在熱量，而在你先夾了哪一道菜！」（文：廖桂敏醫師）

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