過去減重的思維總是叫人少量多餐，但這樣的方式真的好嗎？！ 

過去的研究認為，提高進食的頻率可以控制食慾，但前提是必須精準控制每一次的熱量攝取。

但很多進行少量多餐的人，因為無法掌控熱量，反而攝取過多的熱量，導致減重效果並不好，越吃越胖。嘗試少量多餐的人，你真的有覺得比較飽嗎？！

飢餓感讓我們容易額外進食，也跟體重控制有密切的關係。

瘦素 (leptin) 主要功用是降低食慾和增加飽足感，但是少量多餐的人，會讓胰島素分泌旺盛，反而增加了瘦素的阻抗性，讓飽足感降低，會越吃越餓。 

這樣的惡性循環反而讓你越吃越多、又吃不飽、又容易餓，一天進食的熱量比其他人多。

所以別再使用少量多餐來欺騙自己了，改成定時定量吧！！